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영어한국어일본어중국어 (간체)중국어 (번체)베트남어인도네시아어태국어독일어러시아어스페인어이탈리아어프강스어복사하기 이 확장을 지원합니다 재료 준비닭가슴살 (500g)레몬주스 1컵올리브유 2큰술마늘, 미트, 파슬린즈 각각 1쪽소금 및 후추 각 0.5g생강즙 (선택 사항)허브 (로메인, 바질 등)방법닭가슴살 준비하기 닭가슴살을 세척하고 물기를 제거합니다.소금과 후추를 뿌려 약간 간다.마리네이트 레몬주스를 닭가슴살에 살짝浸아줍니다.올리브유, 마늘, 미트, 파슬린즈를 믹스하여 닭가슴살에 바르고 30분 정도 마리네이트합니다.오븐 구이 오븐을 예열하고 온도를 180°C로 맞춥니다.닭가슴살을 오븐의 중간 부분에 배치합니다.생강즙(선택 사항)을 닭가슴살 위에 뿌려줍니다.허브를 얹어 꾸미면 좋습니다.구이 시간 25-30분 ..

안녕하세요! 요리는 아직 서툴지만, 주말만큼은 아내와 아이를 위해 직접 요리해보고 싶은 초보 아빠입니다. 오늘은 간단하면서도 맛있고, 건강까지 챙길 수 있는 두부, 계란, 닭가슴살을 활용한 요리??라고하기엔 ..하기쉬운.. 10가지를 추천드릴게요. 그중에서도 두가지는 실제로 해보려고 합니다. ✅ 추천 요리 10가지두부 부침노릇하게 구운 두부에 간장 소스를 곁들여 먹는 간단한 요리. 밥반찬으로 최고!계란말이야채를 다져 넣어 돌돌 말면 아이도 좋아하는 계란말이 완성!닭가슴살 샐러드구운 닭가슴살과 신선한 채소를 드레싱과 함께. 다이어트 중인 아내에게 딱!두부조림양념장을 졸여서 만든 두부조림은 밥도둑 그 자체!계란찜부드럽고 따뜻한 계란찜은 아이도 잘 먹어요.닭가슴살 김밥일반 햄 대신 닭가슴살로 건강한 김밥을 만..

닭가슴살 오븐구이재료: 닭가슴살, 소금, 후추, 허브 (로즈마리나 바질)포인트: 에어프라이어나 오븐에 구우면 기름 없이 담백해요채소계란찜 (계란찜 업그레이드)재료: 계란, 양파, 당근, 애호박포인트: 채소 송송 썰어 넣으면 포만감 있는 부드러운 요리 완성!연두부 샐러드재료: 연두부, 방울토마토, 오이, 간장+참기름 소스포인트: 부드러운 연두부에 간장+식초+깨 소스 뿌리면 꿀맛버섯볶음재료: 새송이·표고·양송이, 마늘, 간장 약간포인트: 고기 못지않은 식감! 아이들도 잘 먹어요브로콜리 달걀볶음재료: 브로콜리, 달걀, 소금 약간포인트: 삶은 브로콜리와 스크램블에그를 가볍게 볶으면 색감도 예쁘고 영양도 굿곤약볶음밥재료: 곤약밥, 닭가슴살, 각종 채소 (당근, 양파 등)포인트: 진짜 밥 같지만 칼로리는 뚝↓ 볶음..